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提高小學生體質健康的有效途徑
發布時間:2019年04月23日 17:06    作者:gxyx147    瀏覽次數   

提高小學生體質健康的有效途徑

一、制定科學合理的鍛煉計劃

科學合理的練習計劃是保證學生能夠遵循身體發育規律的基礎上,通過體育鍛煉來提高體能素質的前提與基礎。以田徑為例,在體育課中,假如利用跑步來提高學生的體質能力,那就需要考慮到跑步的類型,是短距離快速跑,還是長距離慢速跑,還是中距離的勻速跑,時長占到課堂時間的百分之幾等。

二、組織豐富多彩的練習活動

一部分學生的身體素質之所以比較差的原因就是缺乏體育鍛煉,而這又與體育鍛煉的方式有關,因此,教師應多角度地來組織豐富多彩得練習活動。以田徑為例,跳遠項目對練習者下肢和腰腹力量有很好的強化作用,提高練習者的彈跳能力。然而老師一味地讓學生不停地跳遠,則會顯得較為無趣。那么針對這一情況老師可以通過定格跳遠的活動,比如圈定一個大圓圈,將其劃分為若干段距離,每一段距離都比前一段要長,學生在跳遠時就可以循序漸進,由易到難地去練習。除了方式的多樣化外,還可以組織友誼賽。

三、培養定時定量的鍛煉習慣

小學生體質健康程度的提高不是一朝一夕的事情,也不是每一周有限的體育課堂可以實現的,它需要長期的堅持運動,因此,教師應當有意識地去培養學生養成定時定量鍛煉的習慣。比如跑步就是一項操作比較簡單,對場地要求、訓練設施要求比較寬松的訓練活動,對小學生來講,每日堅持半小時的訓練量就比較合適。

四、重視有益身心的健康飲食

要想有效地提高身體素質,除了堅持運動外,還不能忽略了科學合理的飲食習慣。比如運動時要注意適量的飲水,運動前不能空腹的狀態,運動后如果感到饑餓也不能瘋狂地填飽肚子。

體育課是學生強身健體,鍛煉身體機能的渠道之一,特別是涉及項目眾多的田徑運動,他對于正處在身體發育期的小學生來講是一種非常好的提高個人體質健康的方式。教師可以通過制定科學合理的鍛煉計劃、組織豐富多彩的鍛煉活動、培養定時定量的鍛煉習慣,搭配有益身心的健康飲食這四種方式,幫助學生打造一個強壯健康的體魄。


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