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  • 腳內側接球

    2019年05月06日 張育恒

    1.腳內側接球這是用腳內側部作接球的一種技術。由于腳觸球面積大,動作簡單,較易掌握.比賽中經常使用這種技術接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。(1)腳內側接地滾球:支撐腳腳尖上對來球,膝關節徽屈,同側肩正對來球。接球腿提膝大腿外展,腳尖微翹,腳底基本與地面平行,腳內側正對來球并前迎,當腳內側與球接觸的一剎那迅速后撤,把球接在腳下。若需將球接在側面時,支撐腳腳尖應向同側斜指,腳內側與來球方向成一定...

  • 腳背正面踢球

    2019年05月06日 張育恒

    1)腳背正面踢定位球:直線助跑,支撐腳踏在球側,腳趾指向出球方向,膝關節微屈。在支撐腳前跨的同時,踢球腿大腿順勢后擺,小腿后屈。前擺時,大腿以髖關節為軸帶動小腿前擺,當膝關節擺至接近球體上方時,小腿加速前擺,腳背繃直,腳趾扣緊,以腳背正面擊球的后中部。擊球后,踢球腿順勢前擺落地。(2)腳背正面踢反彈球:要準確判斷來球落點、反彈時間和角度,選好支撐腳的位置,在球落地剎那,踢球腿小腿加速前擺搶點擊球...

  • 足球腳內側踢球

    2019年05月06日 張育恒

    (1)腳內側踢定位球:直線助跑,支撐前的最后一步稍大些,支撐腳踏在球側約15厘米處,膝關節微屈,腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動,膝踝關節外展,腳尖稍翹,以腳內側對準來球,當膝關節擺至接近球體上方時,小腿加速前擺,擊球剎那,腳跟前頂,腳型固定,用腳內側擊球的后中部。由于踢球腿擺動方式不同就可能造成不同的效果,大腿帶動小腿做爆發式的擺動,并且在擊(觸)球后跟著前移,這種方法觸球時間長...

  • 投擲壘球

    2019年04月04日 張育恒

    面對投擲方向,右手持球于頭的右前上方;助跑幾步,邁右腿的同時,身體向右轉,右臂靠近身體經下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,當右腳剛一落地,迅速蹬地、轉髖、挺胸,身體左轉,重心前移,左腿積極落地蹬伸,上體向前鞭打,揮臂將球經肩上快速投出。壘球的握法:用拇指、中指和無名指握住球,小指彎曲頂在球的下面,掌心不著球。方法口訣:右手持球準備好,左腿先上要記牢;右腿上步要引臂,...

  • 四年級田徑紀錄

    2019年04月04日 張育恒

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  • 急行跳遠

    2019年04月04日 張育恒

    急行跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成,各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯的。  (一)助跑  跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度,并為快速積極的起跳作準備。  1. 助跑的開始姿勢  助跑的開始姿勢有兩種:一種是從靜止狀態開始,類似"站立式"起跑姿勢, 兩腳可前后或左右開立,從靜止狀態開始助跑,第一步的步幅和速度要力求穩定,這有利于步點的正確性。加一種是從行進間開始,先走或慢跑幾點...

  • 投擲實心球

    2019年03月12日 張育恒

    投擲實心球的技術1、握球和持球 握球的方法:兩手十指自然分開把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1-2厘米),兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持球的穩定。握球后,兩手下垂自然置于身體前下方,這樣可以節省力量,在預擺時增大擺動幅度,握球和持球時應注意:①球應握穩,兩臂肌肉放松;②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手...

  • 田徑運動會項目

    2019年03月12日 張育恒

    四年級項目60米跑100米跑200米跑400米跑800米跑跳高跳遠壘球實心球1KG4*100米接力30人接

  • 運動安全

    2019年03月12日 張育恒

    一)運動前準備好1、檢查自己的身體情況參加體育活動,首先要了解自己的身體狀況,要學會自我監督,隨時注意身體功能狀況變化,若有不良癥狀要及時向教師反映情況,采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情,勉強參加活動。學生有以下疾病或癥狀,禁止參加體育活動:(1)體溫增高的急性疾病;(2)各種內臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;(3)凡是有出血傾向的疾病,如肺及...

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